kobiety.net.pl

Nazwa: Hasło:
 
Jeśli nie masz jeszcze konta zarejestruj się
» Polityka cookie Kobiety.net.pl

Strona główna   Dom   Kariera   Rodzina   Styl   Zdrowie   Związki   Życie   Klub  

 
Szukaj

   





 
Ankieta
Czy kobiety w Polsce są dyskryminowane w pracy?





 
 

Nadwaga i otyłość - kompendium wiedzy
2012/3/6 0:10:00

Co ją powoduje i jakie ryzyko niesie? Nadwaga jest najpoważniejszym ryzykiem zdrowotnym w krajach uprzemysłowionych. Nadwaga nie tylko źle wpływa na zdrowie, ale jest także problemem kosmetycznym. Dla osób z nadwagą dodatkowe kilogramy i pytanie, jak się ich pozbyć, stają się ważnym problemem, który towarzyszy im latami.


Objawy

Należy odróżnić nadwagę odczuwaną jako niedogodność od nadwagi szkodzącej zdrowiu. O nadwadze mówimy wówczas, gdy współczynnik masy ciała BMI (body mass index), obliczony według podanego niżej wzoru, znajduje się w przedziale 25-30, natomiast z otyłością mamy do czynienia, gdy wynosi on powyżej 30. Prawidłowa wartość współczynnika BMI wynosi 20-25.

Przyczyny

* obciążenia rodzinne (dziedziczne skłonności do tycia, często są to - jednak dziedziczne nawyki złego jedzenia);
* zbyt mało ruchu;
* siedzący tryb życia;
* częste jedzenie (np. w barach szybkiej obsługi);
* nadmierne podjadanie między posiłkami;
* problemy natury psychicznej;
* jedzenie słodkich i tłustych produktów (wypieki, ciasta, frytki, wędliny, używanie zbyt dużych ilości tłuszczu do przygotowywania potraw).

Powikłania

* dolegliwości stawów;
* bólu krzyża;
* podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi;
* miażdżycy;
* stanów zapalnych w fałdach skóry;
* cukrzycy;
* podagry;
* zakłóceń snu;
* wysokiego ciśnienia krwi;
* chorób żył i owrzodzenia nóg.

Co możesz zrobić

* Przeznacz dużo czasu na odchudzanie. Spadek masy ciała większy niż kilogram dziennie jest nierealny nawet w krótkim okresie, sensownie jest starać się zrzucać od dwóch do trzech kilogramów miesięcznie.
* Przygotuj listę produktów ubogich w tłuszcz i cukier, które ci smakują i staraj się mieć je zawsze w zapasie.
* Ćwicz systematycznie.
* Zaplanuj wcześniej, jak utrzymać osiągnięty spadek masy ciała.

Kiedy należy udać się do lekarza?

* Gdy wystąpią objawy lub choroby wymienione w punkcie "Powikłania?.
* Gdy nadwaga staje się obciążeniem psychicznym lub fizycznym.
* Jeśli nadwaga przekroczy 10 kilogramów i odchudzanie na własną rękę nie daje żadnych rezultatów.


()
Oprac: Joanna Papiernik

 
 

WyslijPowiadom znajomego DrukujWersja do druku LinkDodaj link Kanal RSSKanal RSS

Zainteresował Cię ten artykuł? Przeczytaj podobne. Kliknij i wybierz temat: cholesterol, cukrzyca, nadciśnienie, nadwaga, otyłość, żylaki


 


 


 
Przepis dnia: Pavlova biała z kiwi

Uzależnia i powoduje, że ci którzy szukali dotąd zastosowania dla "nadmiarowych" białek, mają problem co zrobić z żółtkami.»